回复“173”，送你 100份「控糖早餐食谱 」
近期，砂糖橘在各大超市中占据了显著的位置，且大量砂糖橘已由广西运往哈尔滨。
鉴于砂糖橘的甜度，糖尿病病友吃起来还是有所顾忌，糖尿病病友一天吃几个砂糖橘，不影响血糖呢？
砂糖橘是柑橘类水果之一，是膳食中维生素C、胡萝卜素和钾元素的重要来源，也是膳食中类黄酮物质的重要来源，其中 维生素C的含量远高于苹果、梨、桃等。
维生素C是提高免疫力的重要营养素。
砂糖橘在整个柑橘家族里的 含糖冠军，达到13.7%，和红富士苹果的含糖量相当。
1个不大不小的砂糖橘称重是33.4克， 3个砂糖橘大约重量100克，含糖量每按13.7%计算，1克糖产生4千卡热量，就是(100克×14%)×4=56千卡， 相当于1个1两的小馒头。
糖尿病病友需特别注意，砂糖橘虽然富含维生素C、胡萝卜素和钾元素等有益营养素，但由于其糖分含量较高，食用时应当适量控制。 建议每天不超过3个，一定放在两餐之间吃。
如果你的空腹血糖高于7mmol/L，餐后2小时血糖高于10.0mmol/L，就不要吃砂糖橘了，可以用小西红柿代替。
你猜对了吗？